壹基金真可怕（壹基金是的吗）

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文章目录：

• 1、800米我从4分30秒跑到3分30秒
• 2、你亲历过哪些「道德」?
• 3、李连杰到底是什么样的人?

800米我从4分30秒跑到3分30秒

初中：4分35秒 我现在还记得 初中 体育考试跑800米，我气喘吁吁，跑了最后一名，耗时 4分35秒 ， 后来上了大学，一直到大二上学期以前，这种情况并没有多少改观，最为可恶的是，大学竟然还有体测这回事，800米年年少不了。

首先，我们需要计算原始速度和提高后的速度之间的差异。 原始速度为800米/4分25秒，提高后的速度为800米/3分30秒。 将时间转换为秒，4分25秒等于265秒，3分30秒等于210秒。 原始速度为800米/265秒，提高后的速度为800米/210秒。

负重高抬腿和高抬腿。找个杠铃或者沙袋，快速的高抬腿，增加大腿综合能力。至于高抬腿就不用多说。（这个就是增强持久力）。30秒一组 3组 （每组结束都要以最快速度跑200—400米。（对于力量和速度很有效地一个方法）变速跑。直道全速，弯道慢跑或者走。 600——800米为一组 三组。

这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

米属于中长距离跑，它需要运动员具备一般耐力素质和速度耐力素质。一般耐力是通过较长距离的匀速跑、越野跑、游泳、骑自行车等练习来提高；速度耐力要通过150-400米距离的重复跑来提高。比如：一次的训练量可以安排200米×6。

你亲历过哪些「道德」?

1、然后呢，奶奶就不开心了。一边喊着乘务员，一边大声嘴里念念有词，说现在年轻人怎么这样子，带孩子都不能体谅一下吗吧啦吧啦的。旁边的人呢，说奶奶你这是道德，奶奶就更不开心了。我知道助人为乐当然是好的。但是，道德是可耻的。而且，奶奶让我们帮忙换铺的语气，也是理直气壮的。

2、. 《一个英雄》（2021）原名：：伊朗 导演：阿斯哈·法哈蒂 推荐语：一个欠债的犯人，一个想要家人过好的丈夫，一个拾金不昧的男人，一个媒体塑造下的让大家同情的悲剧英雄，道德促成了这一奇特现象。

3、充实的思想不在于言语的富丽，它引以自傲的是内容，不是虚饰。——出处《莎士比亚戏剧故事集》《莎士比亚戏剧故事集》是年5月江苏少年儿童出版社出版的图书，原著作者是莎士比亚，改写者是李慧，郑元明。

李连杰到底是什么样的人?

1、李连杰是一位多才多艺的华语影视男演员，同时也是导演、制片人、武术运动员和商人。 他的影视作品包括《少林寺》、《中华英雄》、《黄飞鸿之壮志凌云》、《笑傲江湖Ⅱ：东方不败》、《致命武器4》、《英雄》、《宇宙追缉令》、《投名状》以及《封神传奇》等。 李连杰对公益慈善事业充满热情。

2、李连杰的：李连杰，原名李阳中，出生于1963年4月26日，是中国北京市人，祖籍辽宁省沈阳市。他是一位著名的华语男演员、导演、人、武术运动员和商人。 李连杰的身世之谜：李连杰的家族背景一直是个谜。

3、综上所述，李连杰大哥不仅在圈中以低调为人所知，更以精湛的武术实战能力赢得了人们的尊敬。他的低调与慈善事业，以及对武术的热爱与坚持，共同构成了他独特的人格魅力。

4、李连杰169cm，金牛座，AB型血，1963年4月26日生于中国北京市，祖籍辽宁省沈阳市。华语影视男演员、导演、人、武术运动员、商人。李连杰出生在北京市一个普通的工人家庭，他有两个姐姐和两个哥哥。1965年，李连杰的父亲去世。

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