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周末大餐，我们可以来点既营养又美味的组合。以下是一些建议：

主食

1. 番茄意大利面：使用全麦意大利面，搭配新鲜番茄酱和香草，富含纤维和维生素C。

2. 糙米饭：搭配烤鸡肉和蒸蔬菜，既饱腹又健康。

肉类

1. 烤鸡胸肉：低脂肪，高蛋白，非常适合健身和保持身材。

2. 红烧肉：选择瘦肉部分，用酱油、糖和香料烹制，味道鲜美。

蔬菜

1. 烤蔬菜：比如甜椒、茄子、西葫芦等，可以和鸡肉一起烤，增加风味。

2. 蒸蔬菜：如西兰花、胡萝卜等，简单健康。

汤品

1. 紫菜蛋花汤：简单易做，营养丰富。

2. 番茄蛋汤：酸甜可口，适合开胃。

甜点

1. 水果沙拉：新鲜水果切块，搭配酸奶或蜂蜜，健康美味。

2. 巧克力慕斯：偶尔来点甜的，放松心情。

这样的组合，既有蛋白质，又有蔬菜和碳水化合物，营养均衡。祝您周末用餐愉快！